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常見問題

在跑步機(jī)上跑步一次跑多久比較合適?

發(fā)布時間:2021-03-19 訪問量:2174次 來源:凱爾瑪文化體育發(fā)展無錫有限公司

跑步的時間并不是越長越好。自身確立的目標(biāo)不同,跑步時間也不太一樣,一般的減脂訓(xùn)練,跑步時長應(yīng)在30-50分鐘左右,減脂是根據(jù)人身體的代謝功能轉(zhuǎn)化的。低于30分鐘,是人體內(nèi)的糖分在消耗,30-60分鐘,人體內(nèi)的脂肪在消耗;高于60分鐘,人體會消耗蛋白質(zhì)。所以在無錫跑步機(jī)上最好在30-60分鐘內(nèi)。

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